365DIET DAY-62

365DIET DAY-62

2016년 3월 2일 수요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

예쁜언니랑 함께하는 써킷트레이닝

▶운동피드백

32분짜린데...

너무 힘들어서 죽을뻔...진심....ㅠㅠ

어제 3.1절 공휴일이었다고 좀 먹었느니 죽을거 같아도 차고 해야겠죠?

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

오늘 아침은 든든허게~!!

오늘 할 운동 생각해서라도 잘 먹자~~!!

국물 빼고~!

2. 간식

바나나 1개

3. 중식

-일반식사

오늘 운동이 빢씨다.

먹자~!! 먹고싶은걸로!

메뉴도 프리하게~~!!!(먹으랄 때 먹자ㅎㅎ)

4. 간식

유산균 요구르트 1개

5. 석식

고단백 토스트

재료 : 식빵 (호밀이나 잡곡식빵이면 맘껏 웰빙한 티낼 수 있다.), 달걀1개, 양파, 참지 1/2캔

맛 : ★★★★☆ / 조리시간 : 8분 24초

조리법

1)식빵은 토스트기에 버터없이 구워준다.

2) 나머지 재료를 라면그릇에 넣고 휘리릭 섞는다.

3) 올리브오일이나, 코코넛 오일을 살짝 두른 팬에 식빵모양대로 잘 만들어서 구워준다.

4) 식빵위에 올리고 치즈하나 딱 올리면...우와~!!!!!!!!!

▶식사피드백

오늘은 평소보다 강도 높은 운동량~~!

하지만 덕분에 좀 여유 있게 먹어봅시다.

단 약간의 양심을 식사시 동반할 것 ㅋ

▶하루 총평

공휴일이 하루 있었지만

이번주도 꾸준하게 운동 빼먹지 말고 해보아용~~^^

먼가 월요일 같은 수요일이지만 ㅋㅋㅋ

이제 2일만 지나면 다시 주말이라는~~캬캬캬

행복해~~^^

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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예쁜언니랑 함께하는 써킷 트레이닝

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