뱃살도 빼고 신체밸런스도 바로잡는 운동!

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보기보다 정말 효과 좋은 운동이예요. 강추! 부들부들 동작으로 불리는 플랭크를 변형한 동작으로 전신운동이예요. 특히 뱃살제거와 신체밸런스를 바로잡아주는 효과가 뛰어나요. 1. 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드립니다. 2. 다리는 어깨넓이로 벌리고 발끝으로 지탱해주세요. 3. 이때 가장 중요한 점은 발끝에서 머리까지 몸이 일자가 되어야해요. 4. 엉덩이를 높이 들거나 하면 안됩니다. 5. 이 자세에서 영상처럼 양팔을 번갈아 펴줍니다. 6. 다시 원래 자세로 돌아가며 이동작을 반복합니다. 7. 최초 10회로 시작해서 매일 횟수를 조금씩 늘려주세요. ※ 운동시 몸이 일자가 되도록 유지해야 합니다. ※ 바닥에 매트깔고 해주세요~^^

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