마스타조의 바디스위칭 - 헬스초보를 위한 세라밴드 근력운동 4가지 - 하루 30초, 4가지 운동만은 꼭! 1. 세라밴드스쿼트 2. 세라밴드로우 3. 세라밴드레터럴레이즈 4. 세라밴드오버헤드트라이셉스익스텐션 운동강도는? 위 4가지 운동을 쉬는시간 없이 하나로 묶어서 라운드로 진행, 총 3라운드, 각 운동 20~30회 반복 실시 운동초보, 바쁜직장인들, 학생, 주부 남녀노소 하루 30초, 4가지 운동 배우고 하루 30분만 건강해지는 시간 갖어요
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