뱃살을 빼자! 복근에 자극주는 운동!

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뱃살 타파를 위한 복근운동 하나 소개드려요. 영상이 시원하죠~^^;; 복근과 허벅지 뒷부분, 그리고 전체적인 다리라인을 가꿔주는 운동이예요. 다리를 움직이지만 배에 힘을 주지 않으면 안되는 동작이라 복근이 자극되는 거예요. 1. 반듯하게 누운 상태로 손은 엉덩이 밑을 받쳐주세요. 2. 발끝은 쭉펴고 두다리를 바닥에서 약간 띄워줍니다. 3. 한쪽 다리씩 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. 4. 한다리가 다 내려오면 잠시 멈췄다 반대쪽을 올려주세요. 5. 동작을 하는 동안 계속 복근에 힘을 주세요. 6. 20개 2세트 진행해주세요. ※ 자신의 유연성에 맞게 실시해주세요.

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