다이어트 효과 짱! 전신 다이어트 운동!

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실내에서 하기 좋은 다이어트 운동 소개드릴게요. 유산소 운동으로 분류되지 않지만 유산소 운동과 다를바 없어요. 하체와 뱃살빼는데 효과적이며 전반적인 체지방 감소도 있어요. 단순 스쿼트처럼 지겹지도 않고 좋아요. 1. 발을 어깨넓이로 벌리고 서줍니다. 2. 가슴을 정면으로 향한상태로 무릎높이까지 주저 앉습니다. 3. 일어나며 한쪽 다리를 옆으로 들어주세요. 4. 다리를 내리며 다시 앉아줍니다. 5. 일어나며 반대편 다리를 들어주세요. 6. 20회 2세트 실시합니다. ※ 익숙해지면 세트수를 늘려주세요.

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