[다이어트 영양] 세계에서 가장 건강한 식단의 공통점

유명인사 전문 트레이너이자 영양 전문가인 할리 패스터넥은 책을 쓰기 위해 건강으로 유명한 국가를 여러 곳 방문하고 그들의 식단이 왜 건강하고 영양소가 많은지를 알아보았습니다. 그리고 미국인들의 생활습관과 비교해봤는데요.

건강한 식습관을 가진 지역의 사람들은 주거지 근처에서 생산된 계절 농식품을 많이 섭취하는데 반해 미국인은 계절 식품과 지역 식품을 일부러 찾지 않았으며 음식에 소금, 설탕 또 전분 같은 첨가물을 많이 넣는다고 합니다. 또한 건강한 식단을 자랑하는 국가일수록 식사가 단순히 무엇을 먹기 위한 시간이 아니라 가족과 함께 즐기는 행사 또는 와인 몇 잔을 곁들인 여유로운 모임이었다고 합니다. 즉, 싱크대에 기대서 시리얼 한 그릇을 뚝딱 해치우는 모습은 건강하다는 나라에서 보기 힘든 모습이라고.. 또한 이 지역의 사람들은 미국인보다 훨씬 더 많이 걸었는데, 많은 연구들에서 알 수 있듯이 무엇을 먹든 매일 6km씩 걷는 사람이 더 날씬하고 오래 살 가능성이 높은 것은 당연하다고 할 수 있어요^^ 그럼 건강한 식단으로 알려진 지역의 식단들을 차례로 설명드려볼게요~

지중해 식단

1. 특징2. 주요 재료과일, 채소, 통밀, 콩, 견과류, 그리고 올리브유3. 연구

신 북유럽(덴마크)식단

1. 특징통밀, 과일, 채소, 달걀, 식물성기름, 수산물유채씨유2.주요 재료3. 연구

전통 오키나와 식단

1. 특징2. 주요 재료3. 연구

전통 아시아 식단

1. 특징2. 주요 재료3. 연구

프렌치 패러독스 식단

1. 특징2. 주요 재료3. 연구적포도주 섭취와 곰팡이 핀 치즈 섭취의 긍정적인 효과

다이어트헬퍼 팔로우하기

Nutritionist / 영양컨설턴트 먹고 사는 일에 관심많은 👧
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections