365DIET DAY-73

365DIET DAY-73

2016년 3월 13일 일요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

일요일은 무조건 휴식!!

머 양심에 찔리는 사람은 운동하던가 말던가 ㅋㅋㅋ

▶운동피드백

어김없이 일요일은 꿀 휴식하는 날~!!

양심찔리는 금요일과 토요일을 보냈다면

안말린다~ 운동하자~ㅋㅋㅋㅋ

이번 주중에 제공된 운동 루틴 중 빠졌거나, 가장 좋았던 루틴을 선택해서 운동하자~!!

▶다이어트 지식 공유

영양소 1편

>> 탄수화물

탄수화물은 단순 탄수화물인 단순 당, 복합탄수화물인 복합당으로 나눌 수 있습니다.

단순 탄수화물이란 우리 몸속으로 들어가서 에너지로 전환되는 과정이 빠른 음식들을 말합니다.

ex) 과당, 유당, 포도당, 초콜릿, 사탕, 설탕, 과일 등등 주로 단 맛이 나는 음식들.

복합 탄수화물이란 우리 몸속에 들어가서 에너지원으로 전환되는 과정이 느린 음식들을 말합니다.

ex) 현미, 감자, 고구마 등의 곡식류

에너지로 쓰이지 못하는 탄수화물은 모두 지방으로 전환됩니다. 그러므로 단순 탄수화물보다는 복합탄수화물을 섭취해야 합니다.

▶하루 총평

휴식을 통해 한주간의 피로를 씻고, 에너지를 보충해 보아요.

내일은 헬요일~ㅋ

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

다이어트 ・ 건강정보 ・ 피트니스
세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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