종아리살 빼주고 예쁜 다리라인 만드는 운동!

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종아리살 빼는법 요청 많아 올려드려요. 종아리에 긴장을 많이 주는 운동으로 전반적인 하체의 체지방 제거 효과와 힙업도 가능한 운동이예요. 1. 바닥에 손을 짚고 다리와 몸이 삼각형이 되도록 엉덩이를 세워줍니다. 2. 발은 뒷굼치를 들지말고 최대한 바닥에 붙여주세요. 3. 종아리가 당기는 느낌을 느끼셔야해요. 4. 이 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어 올립니다. 5. 올렸다 내렸다 이동작을 반복하는 거예요. 6. 10회 실시하고 다리를 바꿔 진행합니다.(2세트) ※ 다리를 들 때 자신의 유연성에 맞게 들어주세요.

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