무기력증 이겨내는 10가지

2016년 3월19일 토요일 아침을 활기차게 열겠습니다! [ 무기력증을 이겨내는 10가지 방법 ] 1. 자신의 무기력증을 인정하고 받아들인다. 문제를 직시하는 것이 바로 극복의 시작이 되는 것. 자신의 몸과 마음의 상태를 냉정하게 진단해보고 무기력증이 아닌지 확인한다. 2. 자신의 몸 상태를 점검한다. 무기력증의 원인이 생물학적인 이유라면 먼저 몸을 회복해야 하는 것이 당연하다. 몸이 건강해야 마음도 건강하고 무너진 마음도 일으킬수 있기 때문. 3. 전문가를 찾는다. 몸의 문제를 극복하려면 병원에서 의사를 만나야 하듯 심리적인 문제가 있다면 심리상담이나 심리치료를 받아야 한다. 4. 극복의 의지를 분명히 가진다. 무기력증 치료에는 각별한 의지와 용기, 인내가 필요하다. 시간이 오래 걸릴 수도 있고 노력하다가 다시 실패를 경험할 수도 있기 때문. 그러나 의지가 확고하고 극복의 노력을 계속한다면 삶의 의미를 찾고 더욱 성숙해지는 기회가 될 수 있다. 5. 휴식의 시간을 가진다. 바쁜 일상에서 잠시 벗어나 여유로운 마음을 가지고 자신을 돌아보는 시간이 필요하다. 휴식은 탈진된 몸과 마음에 가뭄의 단비 같을 것이다. 6. 삶의 의미를 회복한다. 인생의 목표를 설정하고 희망을 느낄 때 삶에 의욕이 살아나기 때문이다. 이것을 위해 자기중심적인 생각보다 가족과 이웃을 생각하며 자신이 주변 사람들에게 얼마나 중요한 사람인지 생각하는 시간을 가져보는 것이 필요하다. 화초나 애완동물을 키워보는 것도 도움이 된다. 누군가에게 필요한 존재가 되면 삶의 존재 이유와 보람을 느낄 수 있을 기회가 생기기 때문. 봉사활동을 하거나 종교를 가져 보는 것도 이러한 맥락에서 좋은 방법이 될 수 있다. 7. 거창한 목표보다는 실현 가능한 현실적 목표를 세운다. 실현 불가능한 목표를 세워 좌절하면 오히려 절망의 나락으로 더 깊이 추락하는 불상사가 생길 수도 있다. 차근차근 목표를 달성해나가면서 성취감을 느끼고 자신감을 회복하는 것이 무엇보다 중요하다. 8. 솔직한 마음을 터놓을 수 있는 친구를 만든다. 직장 동료, 오래된 친구, 믿을 수 있는 선배 등 이미 알고 있는 사람과 깊은 속내를 털어놓을 수 있는 관계로 발전시켜보자. 충고나 조언보다는 들어주고 이해하며 공감해주는 대화가 힐링에 도움이 된다. 9. 스트레스는 참지 말고 해소한다. 우울, 불안, 분노 등 자연스럽게 느껴지는 감정을 억압하거나 회피하면 병이 된다. 그러니 눈물이 나면 울고, 불안하면 가까운 사람이나 전문가에게 털어놓으며 도움을 받고, 화가 나면 참지 말고 표현하거나 운동 또는 취미생활로 해소하자. 그래야 마음의 병이 생기지 않는다. 10. 마지막으로 긍정적인 마음 상태를 유지하기 위한 마음 훈련을 한다. 모든 일에는 긍정과 부정이 존재한다. 그러나 인간의 마음은 긍정을 찾기보다 부정을 빨리 찾고, 그것에 더 많은 영향을 받는다. 따라서 애써 긍정을 찾고자 노력해야 한다. 행복한 삶은 스스로가 만드는 것이다. 현실을 직시하면서도 그 속에서 긍정의 요소를 찾고 삶의 희망을 유지할 수 있다면 보다 의욕적이며 행복한 삶이 될것이다. - 이상대 트레이너 올림 @ 건강아이콘 이상대 생활속다이어트

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