1. 큰 소리로 운다
운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다.
2. 헤어 스타일을 바꾸거나 방의 배치를 바꾸는 간단한 변화주기
3. 수면부족은 스트레스의 원인.
취침 3시간 전에는 식사를 끝내고 30분 전에는 TV·싸움 등을 피한다.
4. 과식하지 않는다
스트레스는 혈당치를 올린다. 과식으로 혈당 컨트롤을 더욱 방해 받으면 당뇨병 등의
위험성이 증가한다. 특히 설탕에 주의. 설탕을 너무 많이 섭취하면 저혈당증을 초래.
무기력과 스트레스 내성의 저하로 연결된다.
5. 일광욕을 하자.
정신 안정 작용이 있는 신경 전달물질 세로토닌 분비가 늘어난다. 햇볕을 보며 걸어보자
6. 잘 씹는다
씹는 것도 리듬 운동의 하나. 소화가 진행돼 위장의 상태가 좋아진다.
7. 출퇴근 시 다른 노선을 사용하거나, 역 하나쯤 걸어보면 평소와는 다른 신선한 기분이 된다.
8. 신발에 신경 쓴다
맞지 않는 신발이나 너무 작은 신발은 심신을 모두 지치게 만든다.
9. 서랍정리를 해본다.
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