코어운동!! 이운동 안하면 후회해!! #61 stability ball plank rocker [ jerry trainer ] ※ 짐볼을 이용해 기존플랭크 보다 한단계 강한 플랭크 동작입니다. 기본플랭크보다 좀더 강한 플랭크를 원하시는분들이 한다면 많은 효과를 보실수 있는 운동입니다. ※ 운동부위 - 스테빌리티한 운동 동작으로 전체적인 복사근의 강화와 허리강화 짐볼을 이용한 균형이 향상됩니다. - 허리강화를 원하시는분!! - 다양한 코어동작을 원하시는분!! - 플랭크의 응용동작을 원하시는분!! - 복근의 살이 많이 고민이신분!! - 소도구를 필요한 운동을 원하시는분!! ※ tip - 짐볼이 아닌 폼롤러를 이용해 운동을 하실수 있습니다. ※ 처음에 5회식 3세트를 시작으로 횟수와 버티는 시간을 늘려가세요~ ※ 주의할점 - 과한욕심으로 부상에 유념해 주시고 자신의 맞은 운동을 해주는것이 좋습니다. 과한 허리에 힘이 들어들것을 조심해주세요!!
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