크로스핏 18일차

점프 풀업만 하다가 이제 밴드 풀업으로 도전..

근데 개그침 ㅋㅋㅋㅋㅋ

코치님 막 발로 차려고하고 죄송해여.. ㅠㅠ

그리고 쥐약인 thruster..

왜 난 얘가 그렇게 시르냐.. 정말 싫다 욕나오게 싫다

(사진처럼 하되 좀 넓게 잡아야함)

+ 추가

또한, 그립도.. 바에서 떨어지면 안되기때문에 사진처럼이 아니라 엄지손가락으로 꽉 잡아야되여

(엄지손가락은 아래에서 위로!)

(Skill Warm up)

Pull up Swing

Thruster

Front Sqaut + Push press

(WOD)

3-6-9-12-15-12-9-6-3

pull - up (band - G, V)

Thruster (44LB)

Half burpee

time :31:53

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