[복근에 강한 자극을 줄 수 있는 동작 : V - 업 운동법]

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[복근에 강한 자극을 줄 수 있는 동작 : V - 업 운동법]

뱃살 빼기 최고의 동작

쉽지만은 않은 동작인데요

뱃살로 고민이시라면 이 동작을 추천해요

딱 보름만 해보세요 효과는 굿~!

✔운동효과

- 코어를 비롯한 복근 전체를 자극한다.

- 신체의 벨런스기능을 향상시킨다.

✔운동방법

1. 하늘을 보고 누운상태에서 상체와 하체를 지면에서 떨어트린다.

2. 무릎을 접으며 상체를 들어올린다. 양팔사이로 무릎이 들어오도록 해 최대한 복근을 수축시킨다.

3. 동작을 반복한다.

✔ TIP

- 상체와 하체를 지면에 대지 않는다.

- 상 하체의 균형을 유지한다.

- 호흡을 오랫동안 멈추지 않는다.

- 목을 과도하게 아래로 구부리지 않는다.

✔3주 추천 세트

1주차 - 15회 X 3세트

2주차 - 20회 X 3세트

3주차 - 20회 X 4세트

★세트사이 휴식시간 1분이내★

★모든 운동은 자신에게 맞는 횟수와 세트수로★

#V-업 #뱃살빼기 #복근운동 #똥배

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* 아래는 다이어트 자극 사진 노력하면 할 수 있다!!

일상에 지친 당신께 바칩니다.
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