예쁜 팔라인 + 가슴에 탄력을 주는 운동!

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덜렁거리는 팔의 군살을 제거해주고, 가슴에도 탄력을 주는 운동이예요. 편하게 하실 수 있으니 도전해보세요. 1. 덤벨을 들고 손은 엉덩이 옆으로 편하게 내려줍니다. 2. 팔꿈치만 접어서 덤벨을 들어올려주세요. 3. 그상태에서 팔을 가슴 앞쪽으로 가볍게 모아줍니다. 4. 양팔을 번걸아가며 옆으로 넓게 휘둘러 주세요. 5. 팔을 2번상태로 내리며 팔꿈치만 펴서 내려주세요. 6. 이 동작을 1회로 10회 2세트 실시합니다. ※ 덤벨이 없으면 500ml생수병을 이용하세요. ※ 덤벨의 무게는 0.5~1kg이 적당합니다.

다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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