365DIET DAY-91

365DIET DAY-91

2016년 3월 31일 목요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

1. 스쿼트 & 니업 20개

2. 파워 스킵 20개

3. 스쿼트 버피테스트 20개

4. 플랭크 1분

총 5세트

▶운동 피드백

오늘 운동 왠지 힘드네요...ㅋㅋㅋ

전 왜이렇게 플랭크가 싫을까요

너무너무 힘듬ㅠㅠ (3분씩해서 그런가........ㅡㅡ;;;;;;;;;;;;;;)

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

과일 잔뜩~!!!

2. 간식

하루견과 1본

3. 중식

-일반식사 : 맛난식사

4. 간식

과일 좋아하는 것 1가지 양껏

5. 석식 (다이어트 식사)

-다이어트 식사

닭가슴살 200g 소금간 살짝 구워서 먹기, 현미밥 (종이컵 1개 반 분량), 각종 쌈야채, 된장 쪼꼼

▶식사피드백

오늘도 저녁은 어김없이 깨끗하게 먹기~~!!!!

▶하루 총평

날씨가 확 따뜻해지는건 아니고 애매하게 쌀쌀하네요

감기걸리기 딱 좋음....ㅡㅡ^

저도 요새 코 찔찔 ㅠㅠ

여러분도 감기 조심하세요~!!!

뜬금없이 꽃놀이 가고프네요 ㅋ

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

스쿼트 & 니업

파워 스킵

스쿼트 버피 테스트

플랭크

다이어트 ・ 건강정보 ・ 피트니스
세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections