365DIET DAY-94

365DIET DAY-94

2016년 4월 3일 일요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

일요일은 무조건 휴식!!

머 양심에 찔리는 사람은 운동하던가 말던가 ㅋㅋㅋ

▶운동피드백

어김없이 일요일은 꿀 휴식하는 날~!!

양심찔리는 금요일과 토요일을 보냈다면

안말린다~ 운동하자~ㅋㅋㅋㅋ

이번 주중에 제공된 운동 루틴 중 빠졌거나, 가장 좋았던 루틴을 선택해서 운동하자~!!

▶다이어트 지식 공유

>> 물 [수분]

수분은 체온을 유지시켜주고 여러가지 대사기능레 관여를 해서 꼭 섭취해야 합니다.

수분이 부족하면 모든 기능이 떨어지게 됩니다. 목이 말라서 물을 마시는 습관은 아주 잘못된 습관입니다.

목이 마르기 전에 조금씩 자주 섭취해야 합니다.

하루 필요량 2리터 정도 !!!

우리 몸에 65~70% 가량이 수분입니다.

또한 근유육의 70% 정도도 수분입니다.

항상 많이 섭취해주는 것이 좋습니다!!!^^

>> 비타민과 무기질

비타민과 무기질은 우리 몸속에서 아주 좋은 역할을 합니다.

여러가지 대사기능에도 관여를 하고 단백질 합성 또는 에너지 전환 등 여러가지로 꼭 필요한 영양소 입니다.

▶하루 총평

쉴때 쉴 줄 아는 사람이 진정 멋진 사람 ㅋ

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

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