다이어트에 짱! 바나나식초 레시피!

기네스 펠트로가 한다는 바나나식초 다이어트예요~ 다이어트 효과도 뛰어나면서 만들기도 간편해서 바나나식초가 한때 선풍적인 인기를 끈 적이 있어요. 바나나식초의 효능과 레시피를 알려드릴게요.

▶ 바나나는?

다른 과일들에 비해 칼로리와 당질이 높다. 바나나100g의 칼로리는 93kcal로 토마토의 3배 이상이고, 100g 당 탄수화물은 24.1g로 파인애플의 4배 이상이다. 일반적으로 칼로리가 높은 식품을 먹으면 살이 찌기 쉽다고 생각하지만, 바나나는 높은 칼로리에 비해 지방은 적고 당질은 많아 포만감은 주되 살은 찌우지 않는다.

▶ 식초는?

지방과 당분을 에너지로 변환시키는 작용을 도와 살을 빼는데 도움을 주지만 식초다이어트를 할 경우 식초산이 위벽을 손상시킬 수 있다는 단점이 있다. 하지만 식초를 바나나와 함께 먹으면 바나나에 풍부한 당질과 끈적끈적한 성분들이 식초로 손상 받을 수 있는 위벽을 보호해 주기 때문에 식초다이어트가 가지는 단점을 보완할 수 있다.

▶ 먹는 방법은?

1. 아침, 점심, 저녁식사 전에 스푼으로 한, 두 스푼씩 하루 3번을 먹는다. 2. 물에 희석해서 음료대용으로 수시로 마신다. 3. 우유나 요거트, 토마토 주스 등에 타 먹어도 무방하다. 그리고 진정한 다이어4. 요리 할 때 일반 식초가 들어갈 경우에 식초 대신 사용한다.

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