군살없이 늘씬한 다리라인 만드는 운동!

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옷태를 살려주는 하체라인 만드는 운동이예요. 늘씬한 다리라인과 함께 힙업효과도 얻는 운동이예요. 오늘도 화이팅~!! 1. 손은 가슴앞으로 모으고 다리를 어깨넓이로 벌리고 서줍니다. 2. 그상태에서 엉덩이를 뒤로 쭉빼며 주저앉아 주세요. 3. 이때 가슴은 정면을 향하도록 세워줍니다. 4. 일어나면서 한쪽 다리를 힘껏 차주세요. 5. 다리를 내리며 1번동작으로 돌아가 반복합니다. 6. 다리는 한쪽씩 번갈아가며 차주세요. 7. 양쪽다리를 1회로 8회 3세트 실시해주세요.

다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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