365DIET DAY-97

365DIET DAY-97

2016년 4월 6일 수요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

줄넘기~!!!!!!!!!!!

없으면 사세요~문방구가면 2000원이면 살 수 있음.ㅋㅋㅋ

운동루틴

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1분 줄넘기

1분 제자리걷기

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2분 줄넘기

1분 제자리걷기

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3분 줄넘기

1분 제자리걷기

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4분 줄넘기

1분 제자리걷기

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3분 줄넘기

1분 제자리걷기

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2분 줄넘기

1분 제자리걷기

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1분 줄넘기

1분 제자리걷기

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위 순서로 쭈우우욱 진행해주세요&&

▶운동 피드백

종아리가 터질 수도 있습니다.

제가 종아리 마사지 영상 올려드릴 테니 따라서 마무리 해주세요^^

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

씨리얼, 우유, 딸기 마니마니마니마니

2. 간식

하루견과 1봉지

3. 중식

-일반식사 : 맛난식사

4. 간식

과일 좋아하는 것 1가지 양껏

5. 석식 (다이어트 식사)

-다이어트 식사

닭가슴살 200g 소금간 살짝 구워서 먹기, 현미밥 (종이컵 1개 반 분량), 각종 쌈야채, 된장 쪼꼼

▶식사피드백

이제 여름이 다가오니 저녁은 항상 다이어트 식으로 가볼까요???^^

▶하루 총평

가끔 평소 하지 않던 운동을 해주는 것도 아주 좋습니다.

충격요법아닌 충격요법을 통해서 긴장하고 운동할 수 있도록

오늘은 줄넘기를 불나게 해보죠~!!^^

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

꼭 영상처럼 해야 하는 건 아니에요~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

종아리 마사지 법

출처 : 건강한친구들 모바일PT

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세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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