애플힙 “심으뜸”과 함께 ‘스쿼트’동작 따라하기!

1. 어깨 넓이 보다 조금 넓게 서서 두발을 45도로 벌려주세요.

2. 머리 뒤로 깍지를 끼고 귀와 최대한 멀게 벌려주세요.

3. 어깨와 가슴에 힘을 주고 뒤꿈치를 밀어내면서 허리를 천천히 내려주세요.

4. 뒤꿈치를 밀어내면서 올라오고 엉덩이와 허벅지 근육을 수축시켜주세요.

5. 매일 30회씩 5-10회 반복해 주세요.

무게중심을 뒤쪽에 두는 것 잊지마시고,

오늘도 열심히 으뜸이랑 운동해요!

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