[양호석의 《Real Man》 네 번째 편] '크런치'

양호석이 알려주는 운동!

매일 10분에서 15분만 투자하면 여러분이 원하는 섹시하고 탄탄한 몸, 만들 수 있어요!


오늘의 운동 크런치 따라하기!

1. 매트 위에 누워 무릎을 올리고 다리를 골반 넓이로 벌린다.

2. 복부 힘으로 어깨를 들어올린다.

3. 복부의 긴장을 풀지 말고 천천히 다시 눕는다.

4. 각 20회씩 3세트 반복!

Tip 1: 상체를 무릎에 닿지 않고 복부의 긴장을 유지하도록 상체를 반만 올리는게 포인트!

Tip 2: 손을 머리에 살짝 대거나 수건을 이용해 목에 무리가 가는 것을 막을 수 있어요

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