"나"를 위한 시간이 필요하다 -EBS 다큐프라임 <나를 찾아라>

EBS 다큐프라임 3부작 힐링프로젝트 <나를 찾아라> 중 마지막 3부,

-시간과 불안-

1번 참가자

13년째 자동차 딜러로 일해왔고 전국 자동차 판매왕.

하루 종일 일과가 거의 고객 관리.

정신없이 일 할 때는 일에 파묻혀서 아무 생각이 없다가도

사무실에 들어와서 정리하고 약간 시간이 남을 때면

'지친다, 피곤하다;고 느낀다.

개인 시간이란 게 거의 없다.

2번 참가자

역시 13년 경력의 자동차 딜러

앞 참가자와는 반대로 2년째 슬럼프에 시달리고 있다.

일도 가정도 모두 힘든 상황.

극심한 스트레스로 원형탈모까지 겪음

3번 참가자

경력 11년의 홈쇼핑 쇼호스트. 워킹맘.

참가자들 중 가장 바쁜 듯. 새벽에 나가서 새벽에 들어가는 일상

앞 참가자들과 다른 점이 있다면

일하는 중에도 워킹맘으로서 아이에게 미안한 마음이 크다

결혼 전에는 각종 취미생활을 섭렵했었지만 결혼 후에는

개인 시간이란 게 없음

시간 관리?

그런 거 없음. 시간이 그냥 갈 뿐...

신혼 여행 가서도 일하느라 전화를 받았다는 이들.

심지어 예전엔 슬럼프가 3년 6년 9년 이런 식으로 왔다면

이젠 슬럼프가 3일, 6일, 9일 이런 식으로 찾아온다고...

대한민국 직장인들의 전형

"시간 도둑을 찾아라"

5시간 동안 일과 분리한 후 심리적 변화를 알아보기 위한 실험을 해 본다.

<시간의 방 이용 수칙>

1. TV 빛 휴대폰 사용은 NO

2. 펜과 종이는 OK

3. 잠은 NO

4. 책은 OK

5. 화장실도 OK

6. 중도포기는 언제든 OK

대체적으로 막상 자유시간이 주어지자 뭘 해야 할지를 모름

그 와중에 제작진이 1번 참가자 방에 준비한 책은 <혼자 있는 시간의 힘>

개인 시간을 가져본 적이 없는 1번 참가자는 혼자 있는 시간이 너무 어려움

"최근 뇌과학 연구에 따르면 작업이나 생각할 때는 작동하지 않고 머리를 텅 비울 때만 활동하는 뇌 영역이 따로 있다고 한다. 사람들은 이런 디폴트 상태에서 자신의 사회적·공간적·시간적 위치를 공감각적으로 인식하고 스스로를 객관적으로 돌아보게 된다. 아무 생각도 하지 않는 것이, 시간 낭비가 아니라 스스로를 새롭게 돌아보는 귀중한 순간이라는 것이다._<혼자 있는 시간의 힘 실천편>"

5시간 동안 시간의 방에서 혼자 있는 시간을 보내자

강박, 불안, 우울에 대한 수치가 공통적으로 낮아짐

특히 3번 참가자(홈쇼핑 쇼호스트 심스라씨)는 강박 수치가 거의 반으로 줄어듦

"외적 동기에 의해 살아가는 사람들은 억압된 감정들을 회피하기 위해 끝없이 강한 자극만을 추구한다. 술이나 도박, 쇼핑, 관계 등 무언가에 빠져들고 중독된다. 안타깝게도 이들은 적정선의 만족을 모른다. 메시지가 하염없이 이어지는 이유가 바로 그 때문이다._<혼자 있는 시간의 힘 실천편>"

우리에겐 모두 24시간이 동일하게 주어지지만

모두가 일, 가족, 개인에 관련된 시간을 동일하게 쓰고 있지는 않다

하지만 시간 배분이야말로 개인의 건강함과 가족 내의 건강함을 나타내는 지표

특히 1번 참가자는 평일에 일이 83%면 주말에도 일이 44%

그냥 아무것도 안 하는 휴식은 39%지만 가족/집 관련 활동은 17%...

1번 참가자의 집에서의 생활, 개인 시간을 관찰한 결과

아이들에게 항상 기분이 안 좋아서 화를 낸다거나, 말 걸지마 모드....

더 충격적인 건

초등학생일 큰 아들을 인터뷰 했는데

아빠를 생각하면

"돈, 회사, 상"이 떠오른다고..

아빠는 항상 화나있고 무서워하지만 아빠를 이해한다면서....자기는 괜찮다고..

2번 참가자는 아예 집에서 말이 없음

밥 먹을 때도 아무 말도 안 하고

애랑 놀아주는 것 같다가도 5분 만에 핸드폰에 집중

시간..

당신에겐 불안의 시간인가요?

아니면 회복의 시간인가요?

세 명의 참가자에게 한달간 하루 30분씩은 무조건

나만의 혼자있는 시간을 보내도록 했다

세 사람 모두 혼자 나만의 시간을 주체적으로 가지면서

오히려 내 삶의 주인이 된 느낌이 들었고

앞으로도 '나를 위한 혼자있는 시간이 더 필요하구나'라는 생각이 들었다고 한다.

특히 원형 탈모가 올 정도로 스트레스가 심하고 집에선 말도 안 하던 2번 참가자는

오히려 여유를 가지고 가족들을 좀 더 생각하면서 부인과도 관계 회복에 성공!

1번 참가자도 그 동안의 자신을 반성하고 아이들과 여과 시간을 보내고 웃으면서 함께 놀아줌.

무엇보다 그 전엔 가족과의 시간이란게 없었는데 가족과의 시간을 많이 보내게 됨

당신도 외적인 요구나 압박에 의해서만 휘둘려서 살고 있지는 않나요?

"흔히들 잘 몰라서 결정을 못 한다고 말한다. 하지만 사실은 결정해보지 않으니 잘 알 수 없는 것이다. 그런 사람들은 자기 선택에 대한 확신이 없기 때문에 남의 말에 잘 휘둘리고, 선택의 결과에 대해 남 탓을 하곤 한다. 물론 주위 사람들이 진심 어린 마음으로 걱정을 하거나 도움을 줄 때도 있다. 하지만 자기 기준 없이 남들의 기준으로 선택하다 보면 내가 원하는 것이 무엇인지는 점점 더 알기 어려워진다._<혼자 있는 시간의 힘 실천편>"

우리에겐 모두 ME-TIME이 필요하다

ME-TIME : Time for ME

남을 위해 쓰거나 일을 하는 것이 아닌 온전히 나 자신을 위해 쓰는 스트레스 해소 및 에너지 재충전의 시간

1단계 : 혼자 있는 시간 내기

2단계 : 혼자 있는 시간 활용하기

3단계 : 혼자 있는 시간 유지하기

"

나를 위한 시간을 만들고 활용하려면 일과를 단순하게 만드는 노력부터 시작해야 한다. 가장 중요한 게 ‘우선순위’를 정하는 일이다. 중요한 일부터 정하고 처리하는 습관을 들이지 않으면 온갖 잡다한 일에 끌려다니다 아무것도 못하게 된다. 먼저 우선순위에서 멀리 떨어진 일부터 줄여나간다. 그게 내 시간을 확보하는 출발점이다.

_<혼자 있는 시간의 힘 실천편>

"

(간단해 보이지만 이 간단한 걸 못하고 있는 우리들...)

오늘부터 하루에 30분이라도 나만의 시간을 가져보는 게 어떨까요?

관련도서

*사이토 다카시 <혼자 있는 시간의 힘> / <혼자 있는 시간의 힘 실천편>

http://goo.gl/j5iJLb

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