[모바일PT - 11분 운동법] 5월 1주 2일차 실시간 운동영상

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11분 운동법 5월 1주 2일차 실시간 운동영상


11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로

1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어

휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.


운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.

[완전 초보자 기준으로 짜여진 운동 루틴입니다.]


1분 : 와이드 스쿼트

2분 : V 스텝

3분 : 스탠딩 풀 다운

4분 : A 스텝

5분 : 와이드 스쿼트

6분 : V 스텝

7분 : 스탠딩 풀 다운

8분 : A 스텝

9분 : 와이드 스쿼트

10분 : V 스텝

11분 : 제자리 걷기 (휴식)


출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필

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