제자리에서 10분이면 지방 불태우는 사악한 운동 10분만 해보자

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제자리에서 10분이면 지방 불태우는

사악한 운동 10분만 해보자

✔ 파워스킵

▶운동효과

전신운동이다. 근력과 유산소 모두 충족시켜 줄거 같다.

일단 땀이 겁나난다.

다리가 마비되는 듯한 경험을 할 수 있다.

지방은 탈 수 밖에 없을 거 같다.

다리 탄력과 복부도 강화 할 수 있다.

깨작깨작하고 멈추면 아무 의미없다.

내 가슴앞에 싫어하는 사람 얼굴 떠올리고 니킥하듯이 쳐올려라.

반복은 다리에 마비가 올 때까지 한다고 생각해보자.

사람마다 체력수준이 다르기에 몇번하라는 말은 의미없다.

한쪽당 최소 20~30회 이상씩 반복하면서 좌우 계속 번갈아 가면서 해보자.

난 어제 죽는 줄 알았다....ㅡㅡ^

토할뻔...

▶운동방법

1. 백런지를 하듯이 왼쪽 무릎은 구부리고 오른발은 뒤로 뻗어준다.

2. 오른 발을 무릎을 구부리며 가슴높이까지 들어올린다.

이 때, 왼발은 점프를 한다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 하체와 코어에 동시에 힘을준다.

(이렇게 말은 하지만.....그냥 해라....언제 저걸 다 신경쓰면서 하냐...)

몇번 하다보면 이미 유체이탈되서 내가 멀 하고 있는지 정신없다.ㅋㅋㅋ

최소 10분 안에 포기만 하지 말아보자~!!!

출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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