안녕하세요~! 저번편에는 식사법에 대해 다뤘고 이번에는 운동법에 대해 다루도록 하겠는데요. 근성장의 기본원리만 알게되면 어떤 루틴이던 자신의 루틴으로 만들수 있게 됩니다. 영상에서 보시는바와 같이 근육이 커지는 원리는 수축이완(운동)을 한계지점까지 반복함으로 인해 근육에 상처(지진이 난것처럼 벌어짐?)가 생기고 그 후 휴식하면서 단백질이 흡수되어 메꿔서 조금씩 커지는 겁니다. 운동+한계돌파+휴식+영양=근성장 느낌이죠 종종 운동얘기 나올때마다 손오공과 선두이야기가 나오잖아요ㅎㅎ 그래서 턱걸이를 한번에 겨우 1개를 할수있는 사람이던 20개이상 할수있는 사람이던 결국 마지막엔 낮은 철봉에서 다리를 땅에 딛고 서포트받아서 1개 겨우 할때까지(한계까지) 해야 근육이 성장합니다.(턱걸이 1개도 못할때 대체운동법입니다. 후에 영상도 공유할게요~) 그렇게 안하면 건강유지, 현상유지 느낌의 운동이 돼요ㅎㅎ