5월 10일 운동/맨몸, 이두, 삼두

장소 : 직장 근처 헬스장 스트레칭 5분 쉬는시간 : 30 ~ 60초 풀업 10, 7, 6, 6, 5 내로우 푸쉬업/푸쉬업/와이드 푸쉬업 20/20/20 × 4 인클라인 벤치 프레스(바 무게 제외) 0kg - 25 10kg - 12, 12, 12 바벨 컬/라잉 트라이셉스 익스텐션 10kg - 15/15 15kg - 12/6, 12/6, 10/3, 10/4 바이셉스 컬/프레스 다운 40lbs - 10/10 55lbs - 6/6, 6/6, 6/6 07시30분 : 샐러드, 육류, 나물무침, 포도주스, 저지방우유 11시30분 : 샐러드 포함 일반식 19시20분 : 샐러드 포함 일반식 자기 전 : 보충제

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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