[모바일PT - 11분 운동법] 5월 2주 4일차 실시간 운동영상

[모바일PT - 11분 운동법]

5월 2주 4일차 실시간 운동영상

11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로

1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어

휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.

운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.

[완전 초보자 기준으로 짜여진 운동 루틴입니다.]

1분 : 브릿지

2분 : 프론트 펀치

3분 : 슬라이스 크런치

4분 : A스텝

5분 : 브릿지

6분 : 프론트 펀치

7분 : 슬라이스 크런치

8분 : A스텝

9분 : 브릿지

10분 : 프론트 펀치

11분 : 제자리 걷기 (휴식)

출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필