[모바일PT - 11분 운동법]
5월 2주 4일차 실시간 운동영상
11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로
1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어
휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.
운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.
[완전 초보자 기준으로 짜여진 운동 루틴입니다.]
1분 : 브릿지
2분 : 프론트 펀치
3분 : 슬라이스 크런치
4분 : A스텝
5분 : 브릿지
6분 : 프론트 펀치
7분 : 슬라이스 크런치
8분 : A스텝
9분 : 브릿지
10분 : 프론트 펀치
11분 : 제자리 걷기 (휴식)
출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필