'올림피아 피지크우승' 정미현 선수의 등운동!!

국가대표 보디빌더 정미현선수의 WORKOUUT

국가대표 운동법에 대해 궁금하셨죠?! 먼저, 정미현 선수의 등운동을 공개합니다!! 시간을 투자한만큼 결과가 나오는 등운동의 노하우를 배워봅시다!!

HIGHLIGHT!

Chin Up&Pull Up

친업&과 풀업은 등근육 단련을 위해 가장 많이 하시는 운동이죠?

포인트잡기가 어려웠다면, 견갑골을 움직여 집중하며 다같이 팔꿈치로 찍어!올려봐요.

Barbell Row 바벨로우는 앞으로 쏠리는 느낌을 가지는 것이 중요한데요. 이 상태에서 팔꿈치를 이용하여 당깁니다. 견갑골에 집중하여 움직이는 점이 포인트!!

Lat Pull Down

랫 풀 다운은 머신을 이용하니 안정감을 줄 수 있습니다. 풀 업 처럼 버티면서 올리는 것이 포인트에요. 단! 올릴 때 무게에 끌려 빠르게 올라가지 않도록 주의!

One Arm Dumbbell Row

한팔로 하는 덤벨로우를 할 때, 혹시 중량에만 신경쓰고 계셨나요?! 중량보다 정확한 자세와 횟수에 집중하는 것이 중요해요. 팔꿈치를 이용하여 당기는 것이 핵심!! 잘 되지 않으실 때는 가슴을 오픈하는 것이 중요해요.

어떠셨나요?! 정미현 선수의 섹시한 뒷태를 보면서 정미현 선수의 '등운동'의 자세한 영상과 함께 오늘도 운동의지를 다져봅시다!!

보디빌딩/피트니스 전문 미디어 개근질닷컴입니다. 몸과 마음을 가꾸는 여러분을 응원합니다.
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