복잡한데 속는셈치고 하는 운동

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복잡한데 속는셈치고 하는 운동

✔ 암워킹 & 푸쉬업 & 슈퍼맨

▶운동효과

전신 근력운동으로 칼로리 소비에

탁월하다.

▶운동방법

1. 허리를 숙여 손을 바닥에 댄 후 손으로 걸어간다.

2. 푸쉬업 자세에서 천천히 엎드려 온몸이 바닥에 닿도록 한다.

3. 양손과 양발을 뻗고 허리 힘으로 손과 발을 들어준다.

4. 처음 자세로 돌아온다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 손으로 앞으로 걸어갈 때 복부에 힘이 풀리면 안된다.

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