화난 등근육 만들어줄 바벨로우 배우기 - 마스타조의 바디스위칭

'데상트짐'과 함께하는 마스타조의 바디스위칭 - 화난 등근육 만들어줄 바벨로우 - 1) 운동방법  - 랙 위에 바벨 앞에 서서 어깨너비로 바를 잡습니다  - 바벨을 들어준 후 가슴을 활짝 펴주고, 등은 아치를 유지하여 상체를 숙여주는 벤트오버 동작을 해주세요  - 팔꿈치를 뒤로 당겨준다는 느낌으로 바를 당기며 견갑골을 모아준 후 서서히 등을 이완합니다  - 바를 당길때 호흡을 내쉬고, 이완하며 들이마십니다 2) 운동강도  - 3세트 이상 실시, 세트당 12~20회 등의 아치를 만드는 벤트오버 자세는 등운동의 단골자세이니 꼭 숙지하시길 바래요~ 그다음 바벨로우가 훨씬 쉬워지실 겁니다 ^^

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