바나나와 바나나칩

바나나에 대해 얼마나 아시나요?

바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 영양적으로 우수한 과일입니다.

하지만 기름에 튀긴 바나나칩은 영양소의 변화가 있기 때문에 조심해야 합니다.

그럼 바나나칩의 영양소를 분석해보겠습니다. 많은 생산자들은 바나나칩의 바삭한 식감을 위해 더 많은 지방을 첨가하고 있습니다.

1컵의 바나나칩은 큰 바나나 1개와 같은 양입니다.

이들 각각의 영양정보를 살펴보겠습니다.

[바나나칩 한컵의 영양]

• 420 kcal

• 지방 28 g

• 당분 22 g

[커다란 바나나 1개의 영양]

• 120 kcal

• 지방 0.5 g

• 당분 17 g

바나나칩을 먹는 것은 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있도록 도와주지만 바나나를 먹었을 때 보다 더 많은 양의 지방과 설탕 그리고 칼로리를 섭취하게 되므로 과일은 되도록이면 가공하지 않고 그대로 드시는 것이 더 좋습니다.

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