반드시 지켜야할 10가지 건강 수칙!

▶ 1. 밥상위의 육류를 줄여라.

채소와 현미밥, 어폐류 식단이 건강에 더 유익하다. 고기를 멀리해야 건강이 보인다.

▶ 2. 정상 체중을 만들어라. 

만약 자신의 체중이 과체중이나 비만인 경우는 특히나 다이어트로 자신의 몸매 관리에 힘쓰자.

▶ 3. 운동을 꾸준히 하자.

모든 건강의 시작은 적당한 운동에서 비롯된다. 걷기같은 가벼운 운동은 건강을 지키는 좋은 운동이다. 심한 운동보단 간단한 경보나 산책으로 시작하자.

▶ 4. 기호 식품을 멀리하자.

술, 담배, 커피, 아이스크림 등 건강을 해치는 이런 기호식품들은 우리몸을 해치는 주범이다.

▶ 5. 마음을 다스려라.

건강한 육체를 만들기 위해서 건강한 마음, 여유있는 마음, 너그러운 마음가짐이 중요하다. 하루 한번은 햇빛을 쬐자. 그러면 마음도 밝아진다.

▶ 6. 비위생적인 음식을 피하자.

건강에 좋다고 허가되지 않은 비위생적인 음식이나 보양식을 먹는 것보다 규칙적인 생활 습관과 규칙적인 식사가 더 중요하다.

▶ 7. 건강 검진으로 건강을 지키자.

건강을 너무 자시하지 말고 항상 건강 검진등으로 지금의 건강 상태를 체크 받아보자.

▶ 8. 과로를 피하자.

과로하면 모든 신경이 피곤해지고 심장과 심혈관계질환이 악화될 수 있다. 일찍 자고 7시간이상의 숙면은 건강을 지키는 좋은 습관이다.

▶ 9. 매일 하루 3번이상 웃자.

미소띤 자신의 얼굴을 거울로 보자. 건강하고 자신있는 얼굴로 변하게 된다. 남에게 당당한 자신의 표정을 만들어 보자.

▶ 10. 저녁 7시 이후에는 음식 섭취를 금하자.

위장을 위해서 또한 체중 관리를 위해서도 저녁의 과식하거나 과음하면 아무래도 잠자리가 불편하고 속도 많이 상한다. 또한 다음날 아침을 거르게 되어 폭식을 유발하게 된다.

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