365DIET DAY-145

365DIET DAY-145

2016년 5월 24일 화요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

1. 런지 & 백킥 20회

2. 플랭크 & 레그 레이즈 30회

3. 사이드 레그 레이즈 & 크런치 20회

4. 토로서 트위스트 20회

총 3-5세트

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▶운동 피드백

오늘도 골고루 골고루 하면서

코어제 집중하는 느낌적인 느낌~!!!

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

회사 앞 트럭표 토스트~!!

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2. 간식

아메리카노 1잔

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3. 중식

일반식 - 웰빙식으로 먹기

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4. 간식

바나나 1개, 참외 1개

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5. 석식

일반식 - 웰빙식으로 먹기 (스시 강추~!!)

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▶식사피드백

일반식이라도 건강한 음식을 골라 먹는다면 충분히 다이어트에도 건강에도 도움이된답니다.

스시, 회덮밥, 비빔밥, 지방제거한 보쌈 등등

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▶하루 총평

극단적인 다이어트보다

건강한 습관을 통한 거북이 다이어트가 우리의 몸과 마음을 위해

아주 중요하지요~!!^^

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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[여러분의 좋아요♥ 와 클립₪은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

GIF

1. 런지 & 백킥 20회

2. 플랭크 & 레그 레이즈 30회

3. 사이드 레그 레이즈 & 크런치 20회

4. 토로서 트위스트 20회

총 3-5세트

GIF

1. 런지 & 백킥 20회

2. 플랭크 & 레그 레이즈 30회

3. 사이드 레그 레이즈 & 크런치 20회

4. 토로서 트위스트 20회

총 3-5세트

GIF

1. 런지 & 백킥 20회

2. 플랭크 & 레그 레이즈 30회

3. 사이드 레그 레이즈 & 크런치 20회

4. 토로서 트위스트 20회

총 3-5세트

GIF

1. 런지 & 백킥 20회

2. 플랭크 & 레그 레이즈 30회

3. 사이드 레그 레이즈 & 크런치 20회

4. 토로서 트위스트 20회

총 3-5세트

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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