'올림피아 피지크 우승' 정미현 선수의 '하체 운동'

국가대표 보디빌더 정미현 선수의 하체 WORKOUT

2015 올림피아 피지크 우승을 차지한 정미현 선수의 하체 운동을 공개합니다.

HIGHLIGHT!!!!

Squat-Smith Machine

스미스머신을 이용한 스쿼트는 운동시 고립도를 집중시키는데 안정적인데요?! 상체를 반듯하게 세우고 호흡을 맞춰 수축과 이완을 하는 것이 중요합니다.

Dumbbell Lunge

덤벨런지는 여성들의 애플힙에 좋은 운동인데요?! 골반에 걸린 듯한 느낌이 올 때까지 내려갔다 조이듯 올라와주세요. 숙련자는 워킹 런지까지 시도해보세요!

Leg Extension

레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽 강화 운동으로, 수축 이완을 느끼며 올려주세요!관절이 약하지만 통증이 없다면, 관절 보호에도 도움이 됩니다!

Leg Press

레그 프레스는 발의 위치에 따라 자극 되는 부분이 다른데요?!

위치에 따라 자극되는 부분에 긴장을 가지면서 운동을 해주세요.

Multi Squat-Machine

멀티 스쿼트 머신은 생소할 수도 있지만 초보자도 숙련자에게도 좋은 운동입니다!스쿼트를 하듯 무게 중심을 뒤쪽에 두고 천천히 내려와 주시면

되는데요?! 새로운 운동기구를 만나며 하체를 단련해보세요.

정미현 선수의 하체 운동!! 잘 보셨나요?!

오늘부터 다시 불타는 운동 시작하세요!!

보디빌딩/피트니스 전문 미디어 개근질닷컴입니다. 몸과 마음을 가꾸는 여러분을 응원합니다.
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