뱃살빼며 골반도 바로잡자!

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괜찮은 운동하나 소개드릴게요. 복근운동을 변형해서 틀어진 골반도 바로 잡아주는 동작이예요. 여자들에게 정말 좋은 운동이니 힘들더라도 요건 꼭 도전해보세요!! 1. 편하게 누운 상태에서 두손은 엉덩이 옆을 지지합니다. 2. 두다리를 90도 각도로 들어올리고 한쪽 다리를 꼬듯이 올려주세요. 3. 복숭아뼈 부분을 무릎위쪽으로 걸치고 꼰 다리를 최대한 평행되게 눕히는 거예요. 4. 그상태에서 다리를 내렸다 올려주면서 반대편도 동일하게 실시합니다. 5. 10회(양쪽5회) 3세트 실시해주세요. ※ 익숙해지면 횟수를 늘려주세요.

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