뱃살 만지면 질색하는 언니들을 위한 운동

presentation

정말 빨리 빼고 싶은 내 옆구리살 운동법!

복부 긴장을 유지하면서 운동하시면 더 효과가 좋습니다^^!


▶ 운동명

사이드 밴드 Side bend


▶ 운동효과

옆구리살 제거 효과



▶ 운동 방법 Exercise workout

20회 x 4세트

두 발을 어깨너비의 두배로 벌리고 양손은 골반 옆에 고정한다


왼손 팔꿈치를 핀상태로 우측으로 뻗어주며 상체를 우측으로 굽혀 준다


동작을 좌우 반복 해준다



▶ 주의 사항


몸통(복부)긴장을 유지하며 진행 한다

허리가 굽혀지지 않도록 주의 한다


탄탄한 힙업만들기 운동 컬렉션 1탄도 참고 하세요:http://me2.do/x3pzwE2S



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