365DIET DAY-150

365DIET DAY-150

2016년 5월 29일 일요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

일요일은 항상 휴식~!

하지만 이번주 식사나 운동의 빈도가 양심에 찔린다면

어제도 너무 먹어서 오늘은 유산소 운동을 1시간 이상 꼭 해주기~!

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▶다이어트 지식 공유

>>추천 탄수화물 음식

1. 현미(백미랑 6:4정도 섞어도 된다.)

2. 잡곡(백미가 조금 들어다도 됨)

3. 감자

4. 고구마

5. 통밀빵

6. 현미떡

7. 오트밀(우유랑 같이 살짝 끓이거나, 전자렌지 돌리면 대박!!)

8. 바나나 (비상용으로 좋다. 요샌 편의점에서도 다 파니깐)

9. 고구마 말랭이

10. 통밀 파스타면 (토마토 스튜에 넣어서 파스타처럼도 먹을 수 있음)

11. 곤약(거의 칼로리 제로)

12. 실곤약 면 (토마토 스튜에 넣어서 파스타처럼도 먹을 수 있음)

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>>절대 금지 탄수화물 음식

1. 밀가루로 만든 빵

2. 라면

3. 떡

4. 과자

5. 백미

6. 과한 양의 과일 (간식으로 적댱량은 괜찮음)

7. 음료

8. 사탕, 초콜릿

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 또는 실시간으로 함께 하고프시다면 오늘 날짜부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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