예쁜 등라인 만들어주는 운동법 공개요^^

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<원 레그 굿모닝>

'원 레그 굿모닝'은

매끈한 등라인을 만들어주는 데 효과적인 운동법입니다.

허리가 굽어지지 않도록 주의하시면서 운동해보세요^^!

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▶ 운동효과

힙업 효과 운동

하체 근력 강화 효과

허리 근력 강화 효과

매끈한 등라인 만드는 효과

▶ 운동 방법 Exercise workout

20회 x 4세트

양발사이를 50cm간격 유지, 오른발(앞)과 왼발(뒤)을 앞뒤로 1m간격을 유지한뒤 오른발 무릎을 70도 구부린 상태를 고정한다

허리를 곧게 핀 후 양팔을 어깨 선상으로 뻗은 뒤 상체를 앞으로 숙였다가 일어서는 동작을 반복한다

상체와 하체를 고정한뒤 오른발 무릎을 핀상태로 올렸다 내리는 동작을 반복 한다

발을 바꾸어 반복 진행한다

▶ 주의 사항

몸통(복부)긴장을 유지하며 진행 한다

허리가 굽어지지 않도록 주의 한다

출처:다이어트빅북어플

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