<탄력적인 허벅지 만드는 비법>

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스퀘트 사이드 터치'는

매끈하고 탄력적인 허벅지 라인을 만드는 데 효과적인 운동법입니다.

앉은 동작시 무릎이 과도하게 신체에서 벗어나지 않도록 주의하면서 운동해보세요^^!!!

▶ 운동효과

매끈하고 탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과

힙업효과

엉밑살 제거 효과

▶ 운동 방법 Exercise workout

20회 X 4세트

어깨너비로 다리를 벌리고 양 손은 가슴 높이로 올려준다

무게 중심축을 발바닥 전체에 유지 한뒤 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다

하체와 상체를 고정한뒤 오른발과 왼발을 번갈아 가며 뻗어준다

▶ 주의 사항

앉는 동작시 무릎이 과도하게 신체에서 벗어나지 않도록 주의한다

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