잘못된 운동상식

안녕하세요 차앤유클리닉입니다.

요즘 다이어트 또는 건강등 여러가지 이유로 운동을 하는 분들이 많아지고 있는 추세인데요!

우리가 평소 알고 있던 운동상식이 잘못되었다면?

잘못된 운동상식

운동을 할때 땀복을 입으면 살이 잘 빠진다! NO!

런닝, 걷기 등등 운동을 할때 땀복을 입으신 분들이 종종 보이는데요!

과연 살이 더 잘빠질까요?

운동을 할때 땀복을 입으면 통풍이 잘 되지 않아서

땀의 증발이 원활하게 되지 않아 체온이 오르기때문에 더 많은 땀을 흘리게 됩니다.

자연스럽게 탈수현상이 심해지면서 체온이 급격하게 높아질 수 있는데요!

탈수가 심할 수록 운동 후 체중은 더 많이 줄어들게 되어있습니다.

이때 몸무게가 줄어든 것은 살이 빠진 것이 아니라

일시적인 탈수현상때문이기 때문에 물을 마시면 원래 몸무게로 되돌아온다

많은 여성분들 가운데는 근력운동을 하면 팔뚝이 굵어지고

어깨가 넓어지는 등 근육이 울퉁불퉁해질까봐 역기, 아령등을 이용한

운동을 꺼리는 경향이 있습니다.

여성에게는 근육의 힘을 키워주는 남성호르몬이 부족

보통사람들이 왠만큼 하는 정도의 근력운동으로는 근육이 커질 수가 없습니다.

근육의 힘이 더 강해지고, 쳐져 있던 근육이 팽팽해져서

더욱 날씬해보이는 것은 물론 탄력있는 몸매를 가질 수 있습니다.

보통 아침보다는 저녁에 운동을 하면 잉여칼로리를 소비할 수 있어서

살빼기에는 저녁에 운동하는 것이 훨씬 좋다고 생각하시는 분들이 있습니다.

아침운동이나 저녁운동이나 운동의 효과에는

차이가 생각보다 크지 않습니다.

아침이든 저녁이든 상관없이 여러분이 편리한 시간에

꾸준히 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다.

오늘 마지막으로 소개해드리는 잘못된 운동상식은?

팔뚝살이면 팔뚝살! 뱃살이면 뱃살! 허벅지살이면 허벅지살!

우리는 유난히도 더 도드라져보이는 특정부위 살때문에 스트레스를 받을 때가 있습니다.

집중적으로 특정부위만을 자극하는 운동을 하면 그 부위의 지방은 더 많이 소모될까요?

우리 몸의 근육이 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요

이 에너지는 몸 전체에 있는 피하지방이 소모되면서 얻어지는 것

복부운동을 한다고 해서 복부지방이 빠지고, 팔 운동을 한다고

팔에 있는 지방이 빠지는 것은 아닙니다.

운동을 하는 부위의 근육이 팽팽해져 탄력있고 날씬해보일 수는 있습니다.

지금까지 우리가 흔히 들었던 잘못된 운동상식에 대해서 알아보았는데요!

더 건강하고 좋은 삶을 위해서 하는 운동과 다이어트인만큼

몸에 너무 무리해서 하는 것 보다는 건강하고 올바른 방법으로 운동하시기를 바라겠습니다.

지금까지 차앤유클리닉이었습니다.