복부비만에 나쁜음식 3탄!

▶ 복부비만에 나쁜 음식

튀긴 음식

튀김하나에 1일 필요한 기름은 모두 섭취된다.

마가린, 마요네즈

마가린 1큰 술은 약 100kcal정도의 열량

자장면, 라면

국수류 중에서 가장 살찌기 쉬운 음식 두 가지.

자극적인 음식

짜고 매운 음식은 식욕을 돋워 밥을 많이 먹게 하거나 수분이 몸에 고이게 한다.

흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕

소화가 빨리 공복감을 느끼기 쉬우며 비타민 미네랄 결핍이 생기기 쉽다.

통조림

가공공정에서 설탕, 기름을 많이 첨가하며 비타민, 미네랄은 손상되기 쉽다.

과자, 사탕, 초콜릿

기름기가 많고 단맛이 강하며 밥 1공기 이상의 칼로리를 낸다.

보이지 않는 매우 많은 양의 설탕이나 버터가 들어간다.

청량음료, 카페인 음료

인이나 설탕이 많이 들어 있으므로 가능한 한 마시지 않는다.

보통 맥주 한 병은 밥 두공기정도의 칼로리를 낸다.

패스트푸드

고열량 식품. 특히 감자튀김과 콜라의 열량이 높다.

복부비만에 좋은 음식보기 : https://www.vingle.net/posts/1614669

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