11자 복근 만들기의 시작

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아랫뱃살 제거에 효과적인 운동법~~!

'레그 서클'은

아랫뱃살 제거에 효과적인 운동법입니다.


다리를 내리는 동작에서 골반을 고정시키지 못하면

허리가 지나치게 뜨게 되어 무리가 될 수 있으니 주의하시면서 운동하세요^^!


오늘도 포기하지 말고

같이 운동해요^^!!!



▶ 운동효과

아랫뱃살 제거 효과

11자 복부 라인 효과


허벅지살 제거 효과


골반강화 효과


▶ 운동 방법 Exercise workout


20회 x 4세트

편하게 누운 상태에서 양손바닥을 골반옆에 고정해준다


다리를 수직으로 들어올린 후 왼발 오른발을 지면을 향해 내리면서 원을 그려준다


동작을 반복한다


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