체지방분해와 애플힙을 동시에 만들 11분 운동법

체지방분해와 애플힙을 동시에 만들 11분 운동법

[모바일PT - 11분 운동법]

6월 2주 3일차 실시간 운동영상

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11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로

1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어

휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.

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운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.

[완전 초보자 기준으로 짜여진 운동 루틴입니다.]

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1분 : 내로우 스쿼트

2분 : 점핑 A-스텝

3분 : 백킥

4분 : 니업

5분 : 내로우 스쿼트

6분 : 점핑 A-스텝

7분 : 백킥

8분 : 니업

9분 : 내로우 스쿼트

10분 : 점핑 A-스텝

11분 : 제자리걸음(휴식)

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출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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