지금 당장 해야할 엉밑살운동!

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브릿지 얼터네이트 토 터치 운동법~!

'브릿지 얼터네이트 토 터치'는

매끈하고 탄력적인 허벅지 라인을 만드는 데 효과적인 운동법입니다.

동작시 몸통이 흔들리지 않도록 주의하시면서 운동하시면 좋아요^^~

그럼 오늘도

같이 운동해요^^!

더간단한 운동보기: https://www.vingle.net/posts/1622017

▶ 운동효과

허리근력 강화 효과

매끈하고 탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과

힙업효과

엉밑살 제거 효과

▶ 운동 방법 Exercise workout

20회 x 4세트

양손은 어깨선상, 양발은 어깨너비 간격으로 지면을 짚어준다

양손과 양발을 고정한뒤 골반을 올려준 상태로 유지한다

오른발을 앞으로 뻗어준 상태에서 왼팔을 뻗어 발끝을 터치한다

터치후 원위치를 한다

반대방향도 동일하게 진행한다

좌 우 반복 진행한다

출처:다이어트빅북앱

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