걷기다이어트 효과

안녕하세요 차앤유클리닉입니다.

날씨가 더워짐에 따라서 옷차림은 점점 얇아지고 있죠?

노출의 부위가 넓어지고 있는 만큼

많은 분들이 다이어트를 하기 위해서 운동 및 식이요법을 진행하고 있는데요!

쉽게 할 수있는 다이어트 운동법으로 걷기를 선호하시는 만큼

걷기다이어트의 효과

많은 분들이 굳이 비싼 돈을 들여가면서 운동을 하지 않더라도

매일 30분씩 걷는것 만으로도 건강을 유지하고,

균형잡힌 몸매를 만들어 주기 때문에 걷기다이어트를 선호

연령과 나이를 불문하고 체질 등에 관계없이 누구나 할 수있다는 것

걷기다이어트의 장점이죠!

이것 저것 시도를 해보았지만 효과를 보지 못했다면

이제는 걷기다이어트 어떨까요?

걷기다이어트 꾸준히 하면 뭐가 좋을까요?

1. 체지방의 연소로 다이어트 효과

2. 혈액순환을 촉진함으로써 심폐기능의 향상

3. 계속해서 뼈를 자극시켜줌으로써 골다골증을 예방

4. 스트레스와 우울증을 개선하고 면역력을 증가

5. 피부와 두뇌의 노화방지

그렇다면 걷기운동 방법은?

1. 몸을 곧게 새우고 아랫배에 힘을 주고 걷는다.

2. 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들어 준다.

3. 발의 바깥쪽부터 바닥에 닿도록 한다.

4. 준비 및 정리운동을 하는 것이 좋지만

준비운동을 하기 쉽지 않을 경우에는 걷기운동 전후로 약 5분정도 가볍게 걸어줍니다.

걷기다이어트를 하시길 원한다면

빠른 걷기를 통해서 산소의 유입량을 증가시켜주시는 것

체지방이 연소되기 위해서는 적어도 약30분은 지나야 하기 때문에

약 1시간내외의 시간동안 운동을

아름다움을 향한 진실된 도전! 서울 강서구 NO1 피부클리닉 차앤유입니다. 피부,미용,건강 정보를 전달해드립니다. http://www.cnuclinic.co.kr
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