365DIET DAY-167

365DIET DAY-167

2016년 6월 15일 수요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

유산소 폭발

체지방 날리는 루틴

1. V-스텝 1분

2. 사이드 펀칭 1분

3. 마운틴 클라이머 40초

4. 버트 키커 1분

5. 스텝 버피 테스트 1분

총 3~5세트

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▶운동피드백

오늘은 심장 터지는 느낌을 느껴 보자구요~!!

V-스텝은 왼발 30초 / 오른발30초 순으로 번갈아가며 진행하기^^

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

김밥 1줄

(요즘 회사 앞 새로운 김밥 아주머니 등장!)

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2. 간식

아메리카노 1잔

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3. 중식

일반식~!

분식 먹고 싶은 날~

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4. 간식

방울 토마토 10알 / 오이 반개

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5. 석식

다이어트 식

돼지 안심 150g , 찐감자 1개, 샐러드(발사믹 드레싱)

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▶식사피드백

운동한 만큼 먹자~!!!!

먹은 만큼 운동하면 힘드니까 ㅋㅋ

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하시거나, 매일매일 함꼐 하는 느낌을 원하신다면

오늘 날짜 부터 바로 함께 시작하세요~!

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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