엉덩이 뜨끈거리는 플랭크 운동법

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기존 빅북에서 설명 했었던

'플랭크 힙 업 다운'운동과

조금 다른 형태의 동작들. ^^

플랭크자세를 취하듯이 손에 깍지를 끼고

팔꿈치로 몸을 지탱해 준 다음

무릎이 땅에 닿을랑 말랑 할 때까지 내려준 뒤

무릎을 펴면서 튕겨주는 동작으로

복근과 팔뚝살,

다리근력과 허벅지 군살까지 녹여주는

플랭크 힙 업 다운으로

하루 15회씩 3세트!

이제 슬슬 하체운동을 시작해보자구요!

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