크로스핏 일기 - 3일차

기상 - 06:00 아침식사 - 아몬드브리즈 1컵, 아몬드 10알 운동 - SHAFit 06:30 시작 오늘의 주 목적 - 코어, 하체 강화 웜업 물구나무서기 10초 4회(머리 20 , 팔 20) 본운동 - 16kg 케틀벨 스쿼트 15회 - 9kg ball 들기 15회 - 싯업 15회 - 1분마다 버피 2회 3R 30회 이상.

크로스핏 ・ 맥주 ・ IT ・ 결혼생활
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