크로스핏 일기 - 4일차

기상 - 06:00 아침식사 - 바나나 1개, 아몬드 15알, 플레인요거트 150g 운동 - CrossFit 06:30 시작 오늘의 주 목적 - cf skill 숙련, 전신 웜업 다리 앞으로 차면서 가기 15m, 뒷짐지고 발바닥 손바닥 닿게 가기 15m, 양팔 살짝 벌리고 복숭아뼈 손바닥 닿게 가기 15m, 무릎 펴고 팔 먼저 가서 2초 홀드 후 다리 오기 15m 본운동 WOD 20sec 40sec - 버피 - 45lb high hang clean&jurk - 스쿼트(엉덩이가 무릎 아래로 내려오게) - 플랭크 푸시 업 4round 16minute 1set - 39 2set - 43 3set - 41 4set - 41 이상.

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