등구리라고 들어봤지?? 내 등이야기라면 따라해볼만한 운동법

등구리라고 들어봤지??

내 등이야기라면 따라해볼만한 운동법

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[모바일PT - 11분 운동법]

6월 4주 4일차 실시간 운동영상

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11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로

1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어

휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.

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운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.

[완전 초보자 기준으로 짜여진 운동 루틴입니다.]

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1분 : 원더우먼

2분 : 점핑잭

3분 : 슈퍼맨

4분 : 점핑 V-스텝

5분 : 원더우먼

6분 : 점핑잭

7분 : 슈퍼맨

8분 : 점핑 V-스텝

9분 : 원더우먼

10분 : 점핑잭

11분 : 제자리걸음(휴식)

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출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필